Tips Pengurangan Tekanan Mata Alami yang Efektif

 Jika berbicara tentang kesehatan Anda, perawatan penglihatan adalah aspek kesejahteraan yang sering dikesampingkan. Namun, dengan meningkatnya masalah kesehatan mata karena fakta bahwa kondisi penglihatan menjadi semakin umum, sulit untuk tidak mencurahkan perhatian pada masalah kesehatan ini yang diperlukan untuk perawatan mata Anda yang tepat. Contoh keluhan mata yang sering menjadi perhatian terutama pada lansia adalah tekanan mata. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tingkat tekanan mata yang tidak sehat pada mata yang menua jika tidak ditangani dapat menyebabkan Glaukoma; penyakit penglihatan terkait usia yang serius yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa alasan mengapa tekanan mata meningkat ke tingkat yang tidak sehat. Juga,

Pusat Terapi Mata

Apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan penglihatan ini? Ketika sistem visual kita sehat, ada keseimbangan yang sehat di mana mata kita mampu menghasilkan air mata dalam jumlah yang cukup untuk berfungsi secara sehat bersama dengan kemampuan untuk mengeluarkan air mata berlebih. Dalam kasus mata yang tidak sehat justru sebaliknya. Dalam hal ini terjadi ketidakseimbangan dalam hal kemampuan mata kita untuk memproduksi dan mengeluarkan air mata.

Ada beberapa aktivitas yang menyebabkan masalah mata ini. Beberapa di antaranya, konsumsi kafein yang berlebihan, menggosok mata secara terus-menerus dan kuat, serta diet yang mengandung natrium, lemak, dan kolesterol dalam jumlah berlebihan yang menyebabkan lonjakan tekanan darah. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan tekanan intraokular di mata. Hal ini menyebabkan kondisi mata yang disebut Ocular Hypertension. Faktor risiko lain untuk keluhan penglihatan ini adalah Glaukoma; penyakit penglihatan terkait usia yang ditandai dengan peningkatan tekanan yang signifikan pada bola mata yang menyebabkan hilangnya penglihatan.

Berikut adalah beberapa solusi alami yang dapat Anda masukkan ke dalam gaya hidup sehari-hari untuk membantu Anda mengurangi masalah mata ini sehingga stabil dalam kisaran normal:

Tingkatkan Asupan Air Anda: The Mayo Clinic menyarankan bahwa minum banyak air adalah obat untuk mengatasi keluhan mata ini. Namun, para ahli menyarankan bahwa meminum air dalam jumlah banyak dalam sekali duduk tidak dianjurkan. Namun, disarankan untuk minum air putih sepanjang hari karena hal ini dapat menstabilkan tingkat tekanan mata dalam kisaran yang sehat.

Makan Diet Sehat: Studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi Vitamin C dapat mengurangi tingkat tekanan mata Anda. Mempertimbangkan fakta bahwa pola makan yang buruk berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tekanan mata yang tidak sehat, kurangi konsumsi junk food tinggi kolesterol dan lemak secara signifikan dan juga kurangi asupan gula Anda. Tingkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran berdaun hijau gelap dalam makanan Anda karena ini akan memberi mata Anda nutrisi pendukung penglihatan yang tepat untuk menjaga tekanan mata yang sehat.

Lakukan olahraga yang cukup: ini akan membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran normal karena tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab peningkatan tekanan mata. Sesi latihan 30 menit misalnya dengan sepeda statis, 4-5 kali seminggu dapat mengurangi tekanan mata. Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki 20 menit sebanyak 4 kali seminggu dapat bermanfaat dalam mengatasi masalah kesehatan mata ini.

Lakukan Teknik Relaksasi Mata Mudah: Teknik sederhana seperti memutar mata dapat mengurangi tekanan mata. Untuk melakukan eye roll, putar mata Anda searah jarum jam dan bidik gerakan mata yang lambat dan terkontrol dalam lingkaran yang mulus. Lakukan 3 set 10 repetisi latihan mata relaksasi mata ini minimal 4 kali seminggu. Teknik ini melepaskan stres dan ketegangan pada sistem visual dan juga mengurangi tekanan pada mata.

Masalah yang terkait dengan tekanan mata yang tinggi dapat diatasi dengan serangkaian pengobatan alami. Ini termasuk minum lebih banyak air, memperhatikan makan sehat, olahraga ringan hingga sedang secara teratur, dan teknik relaksasi mata. Ini pada akhirnya, cara alami yang efektif untuk mengurangi tekanan mata.